Tygodniowa dieta to skuteczny sposób szybkiej utraty wagi. Tak więc możesz zrzucić do 7 kilogramów w ciągu 7 dni. Jak to zrobić? A jak bezpieczne jest?
Tygodniowa dieta jest jasnym przedstawicielem serii diet, które obiecują szybką utratę masy ciała w krótkim czasie. Oczywiście wiąże się to z trudnym ograniczeniem odżywiania i badań oraz liczbą kalorii. Warto zauważyć, że ta dieta nie jest łatwa do przeniesienia, dlatego konieczne jest przygotowanie. Wskazane jest, aby móc dużo chodzić i uzyskać wrażenia, aby nie myśleć o jedzeniu. Najlepiej jest, jeśli te siedem dni spędzisz jak najmniej czasu w domu, gdzie jest lodówka. Ponadto w tym okresie niezwykle pożądane jest nie gotowanie niczego, czego nie możesz jeść.
Jeśli chodzi o wodę, jak zwykle powinien być pijany co najmniej 1,5 litra dziennie. Spośród innych napojów dozwolona jest tylko zielona herbata (z wyjątkiem specjalnych dni).
Tydzień diety: menu
Jak już wspomniano powyżej, dieta tygodnia obejmuje dość ograniczone odżywianie, jak w diecie. W szczególności każdego dnia możesz jeść tylko jeden produkt, dzieląc jego spożycie na 3-4 posiłki.
Pierwszy dzień
Twoje menu pije: herbaty, kawa, soki. Możesz pić wszystko (oprócz napojów gazowanych) i w dowolnej ilości. Ale lepiej jest odmówić jedzenia.
Drugi dzień
Twoje menu to surowe warzywa. Liczba nie ma żadnych ograniczeń. Najważniejsze jest, aby nie dać im obróbki cieplnej.
Trzeci dzień
Tego dnia powiela się pierwszy i pije, więc zaopatrz się w ciekawe napoje. Jeśli jest to dla Ciebie dość trudne, możesz sobie pozwolić na 2 koktajle warzywne.
Czwarty dzień
Owoce. Jedz surowe owoce w dowolnej ilości.
Piąty dzień
Twoje menu jest gotowane niskie mięso, ser, twarogowy ser i jajka. Limit objętości: mięso - 300 gramów, twarogu - 100 gramów i 3 jajka.
Szósty dzień
Szósty dzień też pije.
Siódmy dzień
Siódmy dzień w tygodniu diety ma na celu opuszczenie ścisłego zasilania, więc menu będzie, choć kompletne, ale nadal tak, jak to możliwe.
Na śniadanie zjedz omlet i jogurt. Na lunch rozpieszczaj się zupą z kurczaka. Popołudniowa przekąska to owoc. I na obiad - grecka sałatka.
Jak niebezpieczna jest szybka utrata masy ciała?
Zależy to od faktu, że rozważasz szybką utratę masy ciała i ile chcesz stracić. Jeśli cierpisz na otyłość i musisz schudnąć, może to pójść szybciej niż w przypadku utraty tylko kilku kilogramów.
Jeśli jednak głodujesz, jest to już niebezpieczne. W rzeczywistości niektóre diety są obarte takie ryzyko zdrowia:
- Odwodnienie.
- Bóle głowy.
- Drażliwość.
- Zawrót głowy.
- Zmęczenie.
- Zaparcie.
- Wypadanie włosów.
- Utrata mięśni.
- Spadek szybkości metabolizmu.
- Zaburzenia cyklu menstruacyjnego u kobiet.
Strata z 500 g do 1 kg tygodniowo jest uważana za zdrową i bezpieczną dla przeciętnego człowieka. Jednak zawsze lepiej jest skonsultować się z lekarzem.
Ponadto ludzie, którzy powoli tracą wagę, częściej utrzymują wagę przez długi czas. Większość tych, którzy próbują „szybkiej diety”, jest początkowo zadowolona z wyników, ale często wraca do poprzedniej wagi, a czasem zyskuje więcej niż kilogramy.
Jak schudnąć bez diety?
Nie przestraszyć słowa dieta. Nie oznacza to, że powinieneś być surowy we wszystkim, co jesz lub że musisz przestrzegać określonego planu żywienia i trybu ćwiczeń. Dieta może po prostu oznaczać zmianę twojego stylu życia, na przykład włączenie do diety większej liczby owoców i warzyw.
Utrata wagi nie oznacza również, że musisz przestrzegać ścisłej diety, dopóki waga nie spadnie, a następnie powrócić do starych nawyków. Będzie to o wiele bardziej skuteczne, jeśli zmienisz swój styl życia, aby być zdrowym nie tylko teraz, ale także w przyszłości. Technicznie każda osoba obserwuje dietę, musisz tylko upewnić się, że jest zdrowa i pożywna, i możesz ją obserwować przez całe życie.
Znajdź zdrową dietę i plan ćwiczeń, które spełniają Twoje potrzeby i grafikę. Nie ulegaj dziwnym planom dietetycznym, których nie można obserwować do końca życia. Wybierz nie tylko zdrowe, ale także pyszne produkty (to samo dotyczy sportu). Następnie wyznacz sobie cel i dąż do niego. Wszystko się ułoży!