Kefir słusznie uważany jest za wyjątkowy sfermentowany produkt mleczny, który daje niesamowity efekt we wszystkich kierunkach. Polecany jest przez lekarzy przy leczeniu różnych schorzeń, a nawet proces odchudzania nie obejdzie się bez smacznego, orzeźwiającego napoju.
Istnieją dni postu na kefirze i liczne programy dietetyczne, w których ten produkt jest głównym składnikiem. Dieta kefirowa to jedna z najskuteczniejszych metod, która pozwala jak najszybciej i bez problemów dla organizmu zapomnieć o zbędnych kilogramach.
Istota diety kefirowej
Program dietetyczny oparty na spożyciu napoju to system oczyszczający, który pozwala oczyścić jelita ze szkodliwych produktów przemiany materii, przyspieszyć procesy metaboliczne, co nieuchronnie prowadzi do płynnej, ale intensywnej utraty zbędnych kilogramów.
Głównym warunkiem osiągnięcia rezultatów jest spożywanie wyłącznie świeżych i niskotłuszczowych fermentowanych produktów mlecznych 1%. W takim przypadku dieta może być stosowana zarówno jako główna metoda odchudzania, jak i jako krótkotrwała ulga.
Korzyści
Nie wiesz jaką dietę wybrać, aby naprawdę szybko pozbyć się kilku zbędnych kilogramów? Program odchudzania kefiru ma wiele znaczących zalet:
- Szybka utrata wagi. Już po trzech dniach osoby odchudzające się zaczynają czuć się znacznie lżejsze. Metabolizm rozpoczyna się następnego dnia i kilkukrotnie przyspiesza proces spalania tłuszczu.
- Ekonomiczny. Kefir to obecnie jeden z najtańszych produktów. Podobnie jak na diecie jajecznej, na tej można schudnąć bez „szkody” dla portfela. Odchudzanie za pomocą tabletek, liposukcji i ćwiczeń na siłowni jest znacznie droższe i nie zawsze skuteczne.
- Wszechstronność. Wybór systemu dietetycznego zawsze wiąże się z pewnymi niuansami. Niektórzy ludzie nie lubią kaszy gryczanej, inni mają nietolerancję glutenu i tak dalej. Dieta kefirowa jest naprawdę uniwersalna i będzie pasować niemal każdemu. Wyjątkiem są osoby, które ze względów medycznych nie chcą spożywać pokarmów powodujących nadmierne zakwaszanie organizmu.
- Doskonałe rezultaty w długoterminowej perspektywie. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad i mądrze wyjdziesz z diety, możesz z powodzeniem utrzymać rezultaty przez wiele lat.
Wady
Pamiętamy, że w każdej beczce miodu jest mucha w maści. Dieta kefirowa ma nie tylko zalety, ale także pewne wady:
- Brak niektórych składników odżywczych. Kompleks witamin i minerałów zawarty w fermentowanych produktach mlecznych nie zawsze jest wystarczający do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Skutkiem jest często ogólne pogorszenie stanu i obniżona odporność.
- Zaburzenia jelitowe są możliwe ze względu na pewne właściwości kefiru. Dlatego nie należy odchudzać się w ten sposób przez długi czas. Wybieramy programy krótkoterminowe, które nie zaszkodzą przewodowi pokarmowemu.
- W połączeniu z niektórymi owocami powoduje wzrost kwasowości w żołądku.
Popularne opcje diety kefirowej na 7 dni
Dziś doświadczeni dietetycy opracowali ponad sto różnych odmian diety wykorzystującej kefir, które są popularne nie tylko w Europie, ale nawet w krajach Azji i Afryki.
Zapraszamy do zapoznania się z najpopularniejszymi i najskuteczniejszymi metodami, które pomogą Ci schudnąć i oczyścić jelita. Wybieramy odpowiednią opcję i działamy.
Dieta kefirowo-gryczana
Połączenie kaszy gryczanej i kefiru zna co druga osoba. O jego wyjątkowych właściwościach i cudownych efektach można mówić bez końca, dlatego tak wiele osób woli właśnie tę opcję diety. Jeśli będziesz ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń, możesz stracić nawet 10 kilogramów nadwagi w ciągu zaledwie tygodnia.
Korzyści z diety kefirowo-gryczanej są oczywiste. To nie tylko skuteczne odchudzanie, ale także:
- Zwiększenie poziomu hemoglobiny we krwi.
- Normalizacja ciśnienia krwi.
- Zwiększanie odporności.
- Normalizacja układu nerwowego.
- Zapobieganie nowotworom.
- Oczyszczenie z zanieczyszczeń i toksyn.
- Ochrona zębów przed próchnicą.
- Zwiększony ton.
- Doskonały efekt kosmetyczny.
- Usuwanie nadmiaru płynu z organizmu.
Istnieją trzy główne typy technik opartych na spożyciu tych dwóch pokarmów:
- „Klasyczny”. Czas trwania – od trzech dni do tygodnia. Podczas odchudzania codziennie spożywa się kaszę gryczaną gotowaną na parze z wrzącą wodą i wypija jeden litr niskotłuszczowego fermentowanego produktu mlecznego.
- "Ścisły." Ta opcja diety polega na odchudzaniu przez tydzień na jednej kaszy gryczanej w nieograniczonej ilości i minimalnej ilości kefiru. W siedem dni możesz łatwo stracić nawet siedem kilogramów.
- "Delikatny." Realizowany jest przez dwa tygodnie, podczas których człowiek oprócz kaszy gryczanej i kefiru może jeść niskokaloryczne owoce i warzywa. Oczywiście wynik nie jest tak świetny, ale dość stabilny.
Dieta kefirowo-jabłkowa
To kolejny tandem, który pozwala oczyścić i schudnąć w jak najkrótszym czasie. Preferują dietę opartą na kefirze i jabłkach ze względu na łatwość jej realizacji bez stresu głodowego i dostępność produktów. Ponadto proponowana dieta jest w miarę zbilansowana.
Istnieje również kilka opcji programu dietetycznego:
- Na 3 dni. W jego trakcie dni całkowicie jabłkowe zamieniamy na dni kefirowe. Codziennie trzeba zjeść do półtora kilograma soczystych owoców i wypić półtora do dwóch litrów kefiru.
- Przez 7 dni. Wraz ze wzrostem czasu trwania dieta również się rozszerza. Dodawane są dania z jabłkami poddanymi obróbce cieplnej. Mogą to być pieczone owoce. Można przygotować lekkie, świeże zupy na bazie kefiru, np. z ogórkami i ziołami. Dzienna ilość pożywienia pozostaje taka sama, jak w przypadku diety trzydniowej.
- Przez 9 dni. Ta dieta jest odpowiednia dla najbardziej wytrwałych. Jednocześnie pod koniec rozpoczyna się rozpad nie tylko warstwy tłuszczu, ale także masy mięśniowej. Dlatego do standardowego menu kefirowo-jabłkowego dodaje się twarożek (200 gramów) jako źródło zdrowego białka i główny budulec zapobiegający wyczerpywaniu się włókna mięśniowego.
Jak wyjść z diety
Koniec diety kefirowej to nie jeden dzień, ale długi okres. Aby utrzymać rezultaty, ważne jest prawidłowe zakończenie programu odchudzania. „Wyjście” polega na płynnym, stopniowym przejściu z menu dietetycznego do prawidłowego odżywiania zdrową żywnością, a nie do zwykłej diety sprzed utraty wagi.
Kierujemy się kilkoma prostymi zasadami:
- Utrzymujemy posiłki cząstkowe. Nadal jemy w małych porcjach.
- Nie prowadzimy do przejadania się, ostatni posiłek przypada na 3-4 godziny przed snem.
- Stopniowo włączamy do naszej diety produkty z naszej standardowej diety.
- W dalszym ciągu ograniczamy się w jedzeniu niezdrowej żywności: słodyczy, chipsów, krakersów, alkoholu.
- Przestrzegamy reżimu picia – pij co najmniej dwa litry płynu.
Jeśli będziesz ściśle przestrzegać wszystkich punktów, na etapie wyjściowym możesz stracić jeszcze kilka kilogramów. Jeśli nadal masz wątpliwości co do wyboru programu dietetycznego, wypróbuj system kefirowy. Wynik z pewnością Cię zaskoczy.