„Ulubiona” dieta

W ostatnim czasie coraz większą popularność zyskuje dieta „Ulubiona”, ponieważ jest bardzo skuteczna. Wiele osób, które próbowały schudnąć stosując swoją „ulubioną” dietę, faktycznie potwierdza, że w razie potrzeby można pożegnać się z 7-10 kg w tydzień. Jest to jednak bardzo silny stres dla organizmu, „Ulubiona” dieta jest rygorystyczna, dlatego w przypadku jakichkolwiek chorób konieczne będzie wybranie bardziej lojalnego systemu żywienia.

Istota „ulubionej” diety polega na tym. Należy się go trzymać przez tydzień, a w ciągu tego tygodnia nie tylko odczujesz wzmożoną utratę wagi, ale także pozbędziesz się toksyn i różnych zanieczyszczeń z organizmu. Po diecie żołądek zmniejsza swoją objętość i znacznie łatwiej będzie przejść na prawidłowe odżywianie. Znaczenie diety polega na tym, że w pierwszym, trzecim i szóstym dniu spożywane są wyłącznie płynne pokarmy. Drugiego dnia dozwolone są wyłącznie warzywa, a ich ilość nie jest ograniczona. Dzień czwarty – tylko owoce. Piąty dzień poświęcony jest pokarmom bogatym w białko, a ostatniego dnia należy ostrożnie wyjść z diety. Zabrania się zmiany dozwolonych produktów lub przestawiania dni. Zaletą jest to, że nie ma poważnych ograniczeń w spożyciu niektórych produktów.

Skuteczność diety, zalety i wady

Każda dieta jest wstrząsem dla organizmu i nie jest tak przyjemna, jak byśmy sobie tego życzyli. Ale trzeba sięgnąć po diety, gdy nie mieści się w ulubione dżinsy, albo zbliża się ważne wydarzenie, na przykład własny ślub czy wakacje nad morzem, a fałdy tłuszczu zwisają zdradliwie. Wtedy na ratunek przychodzą rygorystyczne diety, które pozwalają w krótkim czasie rozstać się ze znienawidzonymi kilogramami. „Ulubiona dieta” odnosi się do rygorystycznych diet. Musisz wiedzieć, że utrata masy ciała odbywa się przede wszystkim dzięki wodzie i tkance mięśniowej. Oznacza to, że jeśli po zakończeniu diety dieta będzie taka sama jak wcześniej, wszystkie utracone kilogramy wrócą. Jednakże, jako początek dalszego utrzymywania idealnej wagi, wystarczy Twoja „ulubiona dieta”. Dieta „Ulubiona” zawiera element psychologiczny, ponieważ słowo „ukochany” kojarzy się z czymś przyjemnym, pożądanym i pozytywnym.

Skuteczność diety polega na zdecydowanym cięciu kalorii. Organizm, który nie otrzymuje zwykłej porcji kalorii, wykorzystuje własne rezerwy. Dodając odrobinę aktywności fizycznej, możesz pomóc organizmowi spalić nie tylko tkankę mięśniową, ale także tkankę tłuszczową. Uczucie głodu utrudnia wykonywanie ćwiczeń, dlatego zdecydowanie warto sięgnąć po dodatkowe witaminy kompleksowe.

Wśród zalet diety chciałbym podkreślić przede wszystkim jej wysoką skuteczność. Tak, nie jest to do końca zdrowe, ale co zrobić, jeśli pilnie potrzebujesz pozbyć się znienawidzonych kilogramów? Ponadto w procesie odchudzania rozwija się siła woli, która będzie później potrzebna do dalszej walki z nadwagą. Po 7 dniach stosowania diety „Ulubiona” możesz śmiało być dumna z siebie i swoich osiągnięć.

Dieta ma o wiele więcej wad. Całe ciało jest kolosalnie obciążone, szczególnie dotknięty jest przewód żołądkowo-jelitowy, może rozwinąć się anemia i problemy metaboliczne.

Dieta „Ulubiona”

Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest pożegnanie ze wszystkimi wysokokalorycznymi potrawami. Idealnie, na kilka dni przed rozpoczęciem diety, musisz przygotować się na surowe ograniczenia. Wiele osób celowo spożywa niezdrową żywność w nieograniczonych ilościach przed utratą wagi, ale jest to surowo zabronione. Na kilka dni należy wyeliminować produkty mączne, a także tłuste, smażone i słodycze.

Należy przestrzegać zasad prawidłowego i zbilansowanego odżywiania. Niech Twoja dieta zawiera więcej owoców, świeżych warzyw, ziół, jagód, pełnoziarnistych zbóż i niskotłuszczowych fermentowanych produktów mlecznych. Żadnych pierogów, smażonych ziemniaków, całkowita odmowa słonych i pikantnych potraw. Do napojów zabrania się słodkich lemoniad i soków, ponieważ zawierają dużo cukru.

Dozwolona jest zwykła i niegazowana woda mineralna, herbata/kawa oraz niskotłuszczowe fermentowane napoje mleczne. Warzywa warto spożywać w formie sałatek. Dietetycy zalecają opieranie się na kapuście, rzodkiewkach, rzodkiewkach, pomidorach i ogórkach. Zdecydowanie wskazane jest wykluczenie ziemniaków ze względu na dużą zawartość skrobi, której spożycie nie wpływa najlepiej na sylwetkę.

Jeśli chodzi o owoce, nie wszystko można spożywać na diecie. Banany, persymony, melon, daktyle, winogrona również mogą przyczynić się do pojawienia się dodatkowych centymetrów. Ale pomarańcze, ananasy, kiwi, jabłka i gruszki są dozwolone w diecie. Najlepszymi owocami „spalającymi tłuszcz” są marakuja i grejpfrut. Ponadto owoce te są bogate w dużą ilość witamin, dlatego wskazane jest spożywanie ich przez cały rok.

W przypadku produktów białkowych można użyć gotowanego mięsa (kurczaka, jeśli to możliwe) i jajek na twardo. Dozwolone są gotowane ryby, a także niskotłuszczowy jogurt i kefir.

Zasady diety

Jak wiadomo, pierwsze dni każdej diety są najtrudniejsze. Już pierwszego dnia musisz starać się więcej odpoczywać, mniej się ruszać i zrezygnować z ćwiczeń. Główną zasadą podczas dni picia jest nie picie słodkiej lemoniady, napojów gazowanych, gotowych soków w opakowaniach i nie zapominanie o stosowaniu bulionu, aby wesprzeć organizm i zapobiec jego rozkładowi. Dozwolone są fermentowane napoje mleczne, domowe soki warzywne i herbaty ziołowe. Gdy tylko poczujesz głód, natychmiast wypij czystą wodę pitną. Pomoże to również w głębszym oczyszczeniu organizmu.

W dni warzywno-owocowe trzeba jeść częściej, aby nie mieć czasu na brutalny atak głodu. Sałatki można polewać oliwą z oliwek lub niesłodzonym jogurtem, ale nie majonezem ani pełnotłustą śmietaną. Zawartość kalorii w dniach wegetariańskich powinna wynosić maksymalnie 1000 kcal.

W dzień białkowy istnieje pokusa, aby rzucić się na jedzenie i zjeść za dużo. Logiczne jest, że po czterech dniach organizm jest słaby i zmęczony, dostaje się do niego bardzo mało kalorii, a żywność białkowa może uratować sytuację. Musisz spróbować się pozbierać i jeść pokarmy białkowe w małych porcjach, dzieląc je na pięć posiłków. W dzień białkowy nie powinieneś aktywnie uprawiać sportu, aby nie wywoływać głodu. W dzień białkowy preferowane są gotowana pierś z kurczaka, jajka, ryby, owoce morza, rośliny strączkowe i soja. Tutaj możesz wybrać to, co lubisz najbardziej, a menu można urozmaicać przez cały dzień.

Menu dietetyczne „Ulubione”

Dni 1, 3 i 6 ulubionej diety to dni picia. Większość osób woli przejść na dietę od poniedziałku, odpowiednio poniedziałek, środa i sobota to dni, w których dozwolone jest wyłącznie płynne jedzenie.

1. Pierwszy dzień picia Rano trzeba wypić szklankę kefiru, po kilku godzinach - herbatę. Na lunch - 200 g niesolonego bulionu z kurczaka. Popołudniowa przekąska – jogurt pitny. Na obiad - szklanka mleka lub sfermentowanego mleka pieczonego. W dni picia nacisk kładziony jest na spożywanie czystej wody lub herbaty ziołowej. Ponieważ bardzo trudno jest spożywać wyłącznie płynny pokarm i wodę, można dodać kilka łyżek otrębów.
2. Dzień 2 – warzywo. Na śniadanie zjedz dwa pomidory bez soli, popijając herbatą ziołową. Na lunch porcja surówki z surowych warzyw: kapusta, ogórki, pomidory, dużo ziół i odrobina oliwy z oliwek. Popołudniową przekąskę stanowi kilka ogórków. Na obiad ponownie duża porcja sałatki z kapustą, papryką, ogórkami i ziołami.
3. Trzeciego dnia picia Zjedz śniadanie z koktajlem mlecznym z mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Obiad - rosół, podwieczorek - niskotłuszczowy kefir. Na obiad - szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu. W ciągu dnia możesz pić tyle wody i herbaty, ile potrzebujesz.
4. Dzień 4 – owocowy. Na śniadanie mamy dwa owoce cytrusowe. Lunch jemy z sałatką owocową z jabłek, kiwi, pomarańczy i gruszek. Podwieczorek – dwa dowolne owoce z wyjątkiem zakazanych. Przed snem – grejpfrut lub marakuja.
5. Dzień 5 – białko. Na śniadanie jemy dwa jajka na twardo. Kilka godzin później - kilka kawałków gotowanej ryby. Obiad - gotowany kurczak z gotowaną fasolą. Po południu należy zjeść paczkę niskotłuszczowego twarogu. Na obiad możesz zjeść 100 g sera niskotłuszczowego.
6. Menu dnia szóstego. Śniadanie – kefir + zielona herbata. Po kilku godzinach możesz cieszyć się świeżo wyciśniętym sokiem grejpfrutowym. Obiad – niesolony rosół z kurczaka. Popołudniowa przekąska – koktajl mleczny lub sfermentowane mleko pieczone, obiad – szklanka mleka.
7. Dzień 7 – wyjście z diety. Rano na śniadanie - dwa jajka na twardo z zieloną herbatą. Jako przekąskę nadają się grejpfrut, kiwi lub jabłko. Na lunch przygotowujemy lekką zupę jarzynową z dodatkiem kaszy gryczanej. Popołudniowa przekąska – gruszka. Na obiad sałatka ze świeżych warzyw, ziół, doprawiona niewielką ilością oleju. Dozwolona jest niewielka ilość soli.

Wyjdź z „Ulubionej” diety

Po przetrwaniu aż 7 dni poważnych ograniczeń, każda osoba będzie miała swój własny, indywidualny wynik. Rezultaty diety „Ulubionej” i tak Cię zadowolą, ponieważ dieta „Ulubiona” na 7 dni jest uważana za wysoce skuteczną, jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zaleceń i nie odbiegać od zasad. Nie jest to takie trudne w porównaniu z faktem, że wynik musi zostać utrzymany. To, jak będzie wyglądać Twoja dieta po jej zakończeniu, zadecyduje o tym, czy uda Ci się utrzymać wagę uzyskaną podczas odchudzania, czy też wszystkie Twoje wysiłki pójdą na marne.

Po kilkumiesięcznym zakończeniu diety składającej się z ulubionych potraw musisz zapomnieć o produktach mącznych, wypiekach i wypiekach. Należy całkowicie zrezygnować ze słodyczy. Po miesiącu bez bułek i słodyczy, znacznie łatwiej będzie bez nich żyć. Jeśli chęć zachowania szczupłej sylwetki jest bardzo silna, możesz spróbować utrzymać siódmy dzień „ulubionej” diety przynajmniej przez tydzień, dodając do obiadu jakiś produkt białkowy – na przykład gotowanego kurczaka lub rybę. Dieta „Ulubiona” uznawana jest za zbilansowaną i zdrową, a także urozmaiconą, więc utrzymanie jej przynajmniej przez tydzień nie będzie trudne. I w tym czasie waga będzie nadal znikać, powstaną nowe, prawidłowe stereotypy żywieniowe, a normą stanie się spożywanie zdrowej i bezkalorycznej żywności. Nie należy zapominać także o aktywności fizycznej. Niech to będzie zwykła poranna gimnastyka lub spacer, nie musisz męczyć się na siłowni.

Recenzje diety „Ulubiona”.

W ostatnim czasie coraz większą popularność zyskuje dieta „Ulubiona”; jest mnóstwo opinii na ten temat. Większość wierzy, że „Ulubiona” dieta naprawdę działa zgodnie z obietnicami. Utrzymanie go jest dość trudne, ale waga na koniec tygodnia pokaże, że praca nad sobą i swoimi słabościami nie poszła na marne. Ważne jest, aby zrozumieć, że dieta „Ulubiona” na 7 dni jest przeznaczona przede wszystkim dla osób z dużą ilością dodatkowych kilogramów. Wiele dziewcząt, które mają 2-3 dodatkowe kilogramy, jest zaskoczonych, dlaczego pod koniec diety waga nie pokazuje minus 10, jak obiecano. Początkowo musisz ocenić swoją siłę i istniejące wskaźniki fizyczne, a następnie po utracie wagi możesz obiektywnie wyciągnąć wnioski.